一副耳机加一部手机，似乎是许多年轻人的标配。他们无论是在学习、上班、运动、通勤还是打游戏，都喜欢戴上耳机沉浸在自己的世界里。但殊不知，长时间、大音量地使用耳机，不仅容易引发耳鸣，还会对听力造成不可逆的严重损害。

景德镇市第三人民医院耳鼻喉科副主任医师程仁红表示，长期戴耳机轻者会引起耳鸣、耳闷胀感、听力下降，重者会造成永久性阈值偏移，再也无法恢复以前的听力能力，甚至还会直接失聪。产生危害的原因，大部分是由于耳机使用不当引起的。建议大家不要过度使用耳机，且最好不要在嘈杂的环境中使用耳机，定期为耳机进行清理。另外，据不完全统计，市三院每年都有一两百个患者因不合理使用耳机而面临不可逆的听力损失，其中大部分为中学生。

长时间佩戴耳机，容易损害耳膜、降低听力

2年前，正在上高二的吴雨楠（化名）因耳朵突感不适，而到市三院门诊挂了耳科。医生通过纯银电测听检查、前庭功能检查、瘘管试验等检查发现，他年纪轻轻竟患有神经性耳鸣（耳聋）。经过一番询问得知，吴雨楠有长期佩戴耳机听音乐的习惯，而且戴着耳机一玩就是五六个小时不摘，甚至有时还会戴着耳机听歌睡觉。“由于神经性耳鸣（耳聋）是不可逆转的，在临床上治疗较为困难，还有30%可能的人群是无法治愈的”因此，当时程仁红首先就让该患者尽早“戒掉”耳机，同时通过口服钾钴胺、银杏叶片等药物治疗，目前，该患者的神经性耳鸣（耳聋）有了明显的缓解。

“长时间佩戴耳机会让声波对耳蜗造成持续性冲击，从而让耳朵中的毛细胞过度刺激而发生死亡，就很容易让听力受损，从而发生听力下降的现象。”程仁红介绍道，而由于入耳式耳机密封性高，佩戴时间过长，很容易使耳道内升温、潮湿且不通风，从而引发微生物疯狂繁殖，很容易引起菌群失调，菌群失调以后，就容易导致外耳道炎。外耳道炎、神经性耳鸣（耳聋）、噪音性耳聋等都是长时间佩戴耳机的危害。

另外，有些人在户外也会戴上耳机，但是这样一来，就很难再听到外界的声音，比如汽车声、旁人警示声等，这样就会存在很大的危险。

最大音量不超过60%，每次戴耳机不超过60分钟

那么，如何正确使用耳机，降低其对耳朵的危害呢？程仁红表示，应从降低音量、缩短佩戴时间、选择合适的耳机等方面着手，才能最大限度降低耳机对耳朵的损害。

“有很多人在使用耳机时会将耳机的声音调到最大，却不知这样最容易让自己的听力受损。”程仁红称，即便只佩戴1小时耳机，但只要音量过高，还是会对耳朵的毛细胞造成伤害，建议在使用耳机的时候音量一般不要调太大，不要超过最大音量的60%，这样能避免耳朵在短时间内被过分刺激。同时带一次耳机不要超过60分钟，建议成年人每天戴耳机不要超过4小时；未成年人不要超过2小时，每次戴耳机超过30分钟，就要让耳朵得到充分休息。

像地铁、商场、菜市场等这些环境噪音非常大的地方，应尽可能不要戴耳机。因为即使是主动降噪耳机，也不能完全隔绝噪音，这时候想听清耳机里的声音，就会不自觉地调大声音，从而让耳朵被过分刺激。另外，大家要选择合适的耳机：在室内这种安静的环境中，耳机的优先级是头戴式、半入耳式、入耳式。在室外或其它噪音环境中，建议大家优先选择降噪耳机，尤其是主动降噪款。